มันแปลกแต่จริงว่านี้คือเทคนิคการหายใจที่สามารถช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น
เพียงคุณแค่ดันลิ้นไปไว้บนเพดานปากและหายใจเท่านั้น เชื่อไหมว่าวิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณมันจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์
หากคุณประสบปัญหาการนอนไม่หลับเคล็ดลับนี้จะเป็นประโยชน์มากสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ สำหรับการใช้วิธีนี้เลย
เทคนิคนี้ถูกค้นพบโดย Dr. Andrew Weil ดร.กล่าวว่า วิธีนี้ทำหน้าที่เสมือน "ยากล่อมประสาทสำหรับระบบประสาท" ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการเรียนรู้วิธีใช้ลิ้นและการหายใจของคุณ
เทคนิดการหายใจนี้จะช่วยลดความเครียด ซึ่งมีผลเช่นเดียวกับการใช้ยากล่อมประสาท มันจะผ่อนคลายสมองและร่างกายของคุณทำให้คุณนอนหลับได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที
เพียงแค่คุณดันปลายลิ้นไปบนเพดานปากของคุณและหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นให้คุณค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา เทคนิคนี้เรียกว่า...เทคนิคการหายใจ 4-7-8
อ้างอิง : healthyandnatural.life
แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/