นอนหลับไม่สนิท แก้ไขอย่างไรดี? ทานน้ำเปล่าให้มากขึ้น ลดกาแฟ น้ำอัดลม นมวัว และนวด
นวดกระตุ้นจุดไต และเส้นลมปราณไต เพื่อให้ทำงานดีขึ้น ช่วยจัดการของเสียในเลือด ร่วมกับการทานน้ำเปล่าให้มากขึ้น ลดกาแฟ น้ำอัดลม นมวัว
การดูแลสุขภาพไตให้แข็งแรง
– ดื่มน้ำเปล่า (ไม่เย็น) ให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะการดื่มน้ำเปล่านั้น จะช่วยเอื้ออำนวยต่อหน้าที่กรองของเสียออกจากเลือด และขับของเสียออกทางปัสสาวะ ซึ่งถือว่าเป็นหน้าที่หลักของไต
– ทานอาหารปรุงสดใหม่ ควรลดการทานอาหารจังค์ฟู้ดส์ อาหารสำเร็จรูป อาหารหรือขนมที่อุดมด้วยแป้งขัดขาวและน้ำตาล รวมถึงอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป
– ลดการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
– ลดการทานยา วิตามิน หรืออาหารเสริมเกินความจำเป็น เพราะสารเคมีที่ตกค้างในร่างกายนั้นจะทำให้ตับและไตทำงานหนักขึ้น
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เนื่องจากไตนั้นทำงานร่วมกับปอด ในการขับคาร์บอนไดออกไซด์ เพื่อปรับสมดุลความเป็นกรด-ด่างในเลือด และเก็บสะสมออกซิเจนที่ได้รับจากปอดไว้เป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นการออกกำลังกายในที่ที่มีอาศบริสุทธิ์จึงเอื้ออำนวยต่อการทำหน้าที่นี้ได้เป็นอย่างดี
– รักษาความอบอุ่นให้ไต ไตจะทำงานได้ดีในอุณหภูมิที่อบอุ่นพอเหมาะ หากอยู่ในที่อากาศเย็นเช่นห้องแอร์เป็นประจำ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นพียงพอ หรือทานสมุนไพรบำรุงไตบ้าง เช่น กระชายดำ กระชายเหลือง ถั่วดำ โสม ขิง เป็นต้น
ขอบคุณข้อมูล : ดิ อโรคยา