6 ข้อ ที่คนเล่นมือถือก่อนนอนควรรู้ เลิกได้แล้ว

ในยุคก่อนหน้านี้ปัจจัย 4 ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ในปัจจุบันนี้มือถือถือว่าเป็นปัจจัยที่ 5 ที่สำคัญของชีวิตของใครหลายคนไปแล้ว ไม่ว่าจะตื่นเช้า สาย บ่าย เย็น ก่อนนอน ว่างไม่ได้ก็จะหยิบมือถือขึ้นมาเล่นอยู่เป็นประจำ ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกผลกระทบโดยตรง ในการเล่นมือถือก่อนนอน เมื่อเวลาที่เราปิดไฟแล้ว ว่าจะมีผลกระทบอย่างไร

1 เวลาที่เล่นมือถือก่อนนอนแสงสีฟ้าจะทำให้เรานอนหลับได้ยาก กลายเป็นคนที่นอนดึก และเมื่อเรานอนดึกบ่อยๆก็จะส่งผลให้ผิวพรรณของเราหมองคล้ำและไม่มีความสดใส ร่างกายก็จะไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

2 การเล่นมือถือในที่ที่มีแสงน้อย โดยเฉพาะเวลาที่เราปิดไฟจะนอน หรือแม้กระทั่งในตอนนี้ที่คุณกำลังดูอยู่ ส่งผลต่อในเรื่องของสายตาของเราโดยตรง จะทำให้สายตาของเราแย่ลง เพราะว่าตาของเราจะทำงานหนัก หากนอนตะแคง ก็จะทำให้น้ำหนักไปกดทับอีกข้างนึง และแน่นอนว่าอาจจะทำให้โลหิตไปเลี้ยงในบริเวณตาไม่เพียงพอ ทำให้สายตาสั้นกว่าเดิม

3 คุณภาพในการนอนก็จะลดลง สำหรับใครที่ชอบปิดไฟนอนแล้วมาเล่นมือถือบ่อยๆ วิธีการนี้จะเป็นการรบกวนการพักผ่อนของสายตาและสมองอย่างมาก แทนที่จะได้นอนหลับพักผ่อน กลับกลายเป็นว่าถูกกระตุ้นให้ทำงานด้วยการเล่นมือถือ ส่งผลให้ในตอนเช้ามีอาการง่วงและซึมมากๆ

4ื กลายเป็นคนที่ชอบผัดวันประกันพรุ่ง เพราะเวลาที่จับโทรศัพท์ได้ทีไรมักจะหยุดห้ามใจในการเลื่อนขึ้นเลื่อนลงเสมอ ตอนแรกก็คิดไว้ว่าประมาณอีก 5 นาทีก็จะเลิกเล่น เล่นไปเล่นมาก็ปาเข้าไปครึ่งชั่วโมงแล้ว ก็เลยกลายเป็นว่านอนดึกตื่นสายซะงั้น

5 นอนดึกบ่อยๆจะทำให้สมองของเราได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อการเป็นโ ร ค เ ค รี ย ด จากการที่พักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง และปัญหาที่เจอต่อมานั่นก็คือ การปวดเมื่อยคอ ปวดเมื่อยเอว

เทคโนโลยีที่ทันสมัยและมีประโยชน์มากๆ เราควรที่จะรู้เวล่ำเวลาในการใช้ และรู้จักการนอนหลับพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีแข็งแรงต่อไป

เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsara