8 อาหาร ทำให้ผิวสวย กระชับ ผอมไว ขาวไว โดยไม่ต้องพึ่งหมอ

8 อาหาร ทำให้ผิวสวย กระชับ ผอมไว ขาวไว โดยไม่ต้องพึ่งหมอ

ในวันนี้เรามาเอาใจสำหรับคุณสาวๆชาวบิวตี้บล็อกเกอร์ รู้กันหรือไม่คอลลาเจนนั้นเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ทั่วร่างกายของเรา ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญหลักๆของผิวหนัง เป็นตัวช่วยทำให้ผิวหนังของเรามีความเรียบและมีความตึง รวมกับเคราติน และนอกจากนี้ คอลลาเจน นั้นยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ เช่น ข้อต่อ เส้นเอ็น ผม ฟัน และเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นในทุกๆปี ร่างกายของเราก็จะสามารถผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ซึ่งเป็นเหตุที่ทำให้แก่เร็วนั่นเอง ผิวหน้าก็จะหมอง ไม่ใสเหมือนแต่ก่อน

ดังนั้นแล้วหากคุณสาวๆคนไหนต้องการที่จะทำให้ผิวของตนเองนั้นดูดีอยู่ตลอดเวลา จะต้องดูแลผิวพรรณให้ดี โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน ซึ่งในวันนี้ทางเพจของเราได้รวบรวมพืชผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์มาฝากกัน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีอะไรบ้าง

คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ในร่างกายของมนุษย์ ที่มีคุณสมบัติเสริมความแข็งแรงความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง และยังเป็นคนช่วยในเรื่องของการบำรุงให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์

1 ในกะหล่ำปลี มีลูติน (lutein) ที่ปริ้นอนุมูลอิสระที่มีความสามารถในเรื่องของการกระตุ้นคอลลาเจน ผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ในกะหล่ำปลียังเป็นผักที่รวมแหล่งอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งวิตามินบี 6 แมงกานีส ไฟเบอร์ โฟเลต ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม สำหรับให้ร่างกายของเราแข็งแรง และโพแทสเซียมมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตสูง อีกทั้งยังป้องกันในเรื่องของความจำไม่ดีได้ด้วย

ปล. กินไข่ต้มบ่อยๆช่วยให้ผอมได้จริง และยังทำให้ผิวเนียน ริ้วรอยดูลดลงอย่างเห็นได้ชัด แม่ลองแล้วดีจริงๆ

2 ถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด มีอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน ซึ่งเจ้าตัวนี้มีส่วนช่วยในการเร่งการผลิตของคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส มีความตึงตึงและแข็งแรง สามารถยืดหยุ่นผิวพรรณได้

3 พืชผักผลไม้ที่มีสีแดง อย่างเช่น Apple ส้ม สตอเบอรี่ พริกแดง มันฝรั่งแดง ในพืชผักผลไม้นี้มีไลโคปีนอยู่ ซึ่งเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังโดยตรงทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น อีกทั้งยังเป็นอาหารชั้นดีสำหรับผิวอีกด้วย

4 แครอท เป็นพืชผักผลไม้ที่ดีมากๆอุดมไปด้วยวิตามินเอที่สูง มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและชะลอกันแก่เร็ว นอกจากนี้แครอทยังมีวิตามินแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย อย่างเช่นแคลเซียม โพแทสเซียม คอรัส และยังมีตัวที่สำคัญก็คือ “ฟอลคารินอล” (falcarinol) ซึ่งเป็นตัวต้าน ม ะ เ ร็ ง

5 แตงกวา มะกอกดำ มะกอกเขียว เป็นผักที่อุดมประโยชน์ด้วยกำมะถัน เป็นส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจน และลดปัญหาผิว รอยดำ รอยแดง หมองคล้ำ รวมไปถึงสิวอุดตันบนใบหน้าได้

6 มะนาวและส้ม มีวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน วิตามินซีเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดอนุมูลอิสระวิตามินซี ช่วยลดการเกิดริ้วรอย โดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและยังเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยลดอาการไหม้แดด ให้เป็นธรรมชาติ และยังเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงโรคโลหิตออกตามไรฟันอีกด้วย

7 อะโวคาโด น้ำมันอะโวคาโด มีส่วนช่วยในเรื่องของการซึมเข้าสู่ผิวได้ง่ายๆ อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี เลซิติน ไขมันที่จำเป็น ซึ่งมีคุณสมบัติในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอยที่เกิดก่อนวัย บำรุงผิวให้ชุ่มชื่น

8 ถั่ว ได้แก่ ถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา ถั่วลิสง ซึ่งเจ้าตัวมีส่วนช่วยที่สำคัญในเรื่องของการลดริ้วรอย ช่วยสังเคราะห์ให้คอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดียกกระชับระดับผิวให้มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น ทำให้ผิวเรียบเนียน เป็นตัวสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยใต้ตา

เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod

ขอขอบคุณ : Postsara