ข้อระวังในการออกกำลังกายในหน้าร้อน
1. ควรวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
2. ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงที่อากาศร้อนจัด หรือออกกำลังกายกลางแจ้งในขณะที่แสงแดดจัดมาก ๆ
3. ควรออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก มีช่องระบายอากาศเพียงพอ ไม่อบอ้าว
4. เสื้อผ้าที่ใส่ออกกำลังกายควรเป็นผ้าที่ระบายเหงื่อและความร้อนได้ดี
5. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนไปออกกำลังกายกลางแจ้ง แม้แสงแดดจะอ่อนลงแล้วก็ตาม
6. ควรจิบน้ำบ่อย ๆ ระหว่างออกกำลังกาย เพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อ พร้อมทั้งป้องกันภาวะขาดน้ำ
7. หากรู้สึกเหนื่อย ไม่ไหว หายใจไม่ทัน หรือรู้สึกร้อนแต่เหงื่อไม่ออก ควรรีบหาทางระบายความร้อนให้ตัวเองโดยด่วน พาตัวเองไปอยู่ในที่ร่ม ดื่มน้ำ เช็ดตัวด้วยผ้าเย็น หรือใช้น้ำลูบตามร่างกาย