มีคุณแม่หลายคนพอคลอดน้องแล้วก็ปล่อยให้น้ำหนักที่ขึ้นมาช่วงตั้งครรภ์อยู่กับเราต่อไปอย่างนั้น ทั้งที่อยากจะรีดออกใจจะขาดแต่ก็บอกกับตัวเองว่าคงทำไม่ได้หรอก...โธ่ อย่าเพิ่งคิดแบบนั้นค่ะ เพราะขอแค่มีความมุ่งมั่นและตั้งใจ ไม่ว่าใครก็สามารถลดน้ำหนักได้สมใจ อย่างคุณฝน คุณสมาชิกหมายเลข 1928064 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม คนนี้ไงคะ ที่ใช้วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ เพียง 2 ข้อ เชื่อไหมว่าเธอสามารถลดน้ำหนักลงไปได้ถึง 10 กิโลกรัม ภายในเวลาไม่ถึง 2 เดือน ได้สุขภาพดี ๆ กลับคืนมา แถมยังแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม ไปดูกันค่ะว่าเธอทำได้อย่างไร
สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ สมาชิกทุกท่าน
แนะนำตัวก่อนนะค่ะ จขกท. ชื่อฝน เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรก ผิดพลาดประการใดขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ
อยากมาแชร์วิธีการลดน้ำหนัก เพื่อเป็นประโยชน์และแรงบันดาลใจแก่ทุก ๆ ท่านนะคะ
1. เรื่องอาหาร อันนี้สำคัญแบบสุด ๆๆๆ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรลดโดยการอดอาหาร หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน ของเค็ม พวกนี้ตัวร้ายเลย
- ปรุงอาหารทานเอง เน้นอาหารประเภทต้ม นึ่ง ตุ๋น อบ ย่าง
- แบ่งอาหารออกเป็นหลาย ๆ มื้อ เช่น เช้า 10 โมง (นม โยเกิร์ต), เที่ยง บ่าย3 (ผลไม้ที่ไม่หวาน), เย็นหลังออกกำลังกาย (อาหารพวกปลาจะดีมาก)
- ควรชั่งน้ำหนักเป็นประจำ เนื่องจากเราจะได้คุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในมาตรฐาน ไม่เตลิดไปไหนต่อไหน
2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- จขกท. ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1.30 ชม. ตอนเย็นหลังเลิกงาน สละเวลาสักนิดนะคะ มันเหมือนทำยากแต่มันทำได้จริง แต่เราต้องมีความอดทน มีวินัย อย่าใจร้อนนะคะ ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน บางคนลงเร็วบางคนลงช้า แต่ได้ผลจริง ๆ แน่นอนค่ะ ช่วงที่ จขกท. เริ่มลงมือก็จะมีแต่คนพูดว่าจะลดได้เหรอ จะทำได้สักกี่วัน แต่พอมาวันนี้มีแต่คนมาถามว่าทำยังไง เก่งจัง ลดลงได้เยอะเลย บลาๆๆๆ อย่าไปสนใจคำคนอื่นสู้ ๆ นะคะทุกท่าน
ผลที่ได้มันคุ้มจริง ๆๆ !!!
จขกท. เริ่มจากการไปเดิน ๆ รอบสวนสาธารณะแถวบ้าน แล้วค่อย ๆ วิ่ง เล่นเครื่องเล่นต่าง ๆ ตอนแรก ๆ มั่วไปให้แค่ร่างกายได้ขยับตัว
ตอนหลังเริ่มมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายมากขึ้น จากในยูทูบว่าการเล่นเวทมันช่วยได้เยอะ เลยไปสมัครยิมแถวบ้าน ถูกมากเดือนละ 300
คาร์ดิโอบ้าง เวทบ้าง สลับกัน
สุดท้ายอยากให้กำลังใจทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ไม่ต้องลดเพื่อความสวยงาม คิดว่ามันคือผลตอบแทนเล็กน้อย แต่สิ่งที่อยากให้คำนึงจริง ๆ คือสุขภาพมันจะดีมากขึ้นจริง ๆ ค่ะ จขกท. เองมีลูกน้อยวัยแค่ 3 ขวบ อยากเป็นแม่ที่แข็งแรงเพื่อเลี้ยงดูลูกไปนาน ๆ สู้ ๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 1928064 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม