Edit 9 อาหารมีประโยชน์ที่ควรกินทุกวัน ช่วยบำรุงสมอง-ร่างกายให้พร้อมทำงานตลอดวัน 9 อาหารมีประโยชน์ที่ควรกินทุกวัน ช่วยบำรุงสมอง-ร่างกายให้พร้อมทำงานตลอดวัน สุขภาพร่ายกาย ถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆ เพราะในแต่ละวันต้องใช้พลังงานในการทำงาน เพราะฉะนั้นอาหารที่ทานในแต่ละวันควรมีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ควรทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะจะยิ่งส่งผลร้ายต่อร่างกายในระยะยาว เราจึงควรหันมารักสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์กันดีกว่า !!! 1. ส้ม เป็นผลไม้ให้วิตามิน C สูง จะช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และภูมิต้านทานโรค ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงช่วยระบบขับถ่ายและเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวด้วย 2. คะน้า มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่างๆ ได้ดี มีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและแคลเซียมที่ดูแลกระดูกให้แข็งแรงด้วย 3. บร็อคโคลี่ แหล่งวิตามินซี เอ และเค ทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนสูง จะช่วยในการบำรุงสายตา มีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต้านมะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และวิตามินเคที่ช่วยเสริมแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย 4. มันเทศ ที่อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินบี 5 บี 6 ที่ช่วงในการลดน้ำหนักโดยตรง วิตามินซี ทำให้ผิวสวย และที่สำคัญคือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูง 5. ปลา นอกจากให้โปรตีนสูง ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการทำงานของสมอง ตับ ระบบประสาทเกี่ยวกับการเรียนรู้ และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลลง ซึ่งปลาที่มีโอเมก้าสูงได้แก่ ปลาทะเลอย่างแซลมอน แม็คเคอเรล ทูน่า รวมทั้งปลาน้ำจืดอย่างปลาสวาย เป็นต้น 6. ไข่ไก่ ซึ่งมีโปรตีนสูง ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน ไข่ไก่ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารที่หาได้ง่าย ราคาประหยัด และยังสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายอีกด้วย 7. ถั่วทุกชนิด จะให้โปรตีนที่สูงและยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ซึ่งในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กที่สูงถึง 16 มิลลิกรัม และยังมีไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย 8. โยเกิร์ต จะมีสารที่มีประโยชน์เยอะมากไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ซึ่งเราควรทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย ระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้น 9. ชา จะมีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ดีต่อระบบทำงานในร่างกาย ซึ่งจะต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย ข้อมูลจาก gangbeauty Related Posts :6 ข้อดี เป็นคนที่นิ่งเฉย บางทีอยู่เงียบๆย่อมดีกว่า 6 ข้อดี เป็นคนที่นิ่งเฉย บางทีอยู่เงียบๆย่อมดีกว่า เมื่อเราเติบโตขึ้น เราถึงจะได้รับรู้ว่า การอยู่บนโลกใบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย และไม่ใช… Read More...ติดฝาบ้านไว้ 13 ภาพ ช่วยเสริมโชค บารมี เรียกเงินเรียกทอง ติดฝาบ้านไว้ 13 ภาพ ช่วยเสริมโชค บารมี เรียกเงินเรียกทอง สำหรับคนที่ทำมาค้าขาย ต้องบอกเลยว่าหลายคนมีความเชื่อเกี่ยวกับศาสตร์ บางครั้ง… Read More...ปิดทองถูกตำแหน่ง ได้รับอานิสงส์ มีเงินทองใช้มาก ปิดทองถูกตำแหน่ง ได้รับอานิสงส์ มีเงินทองใช้มาก การเข้าวัดทําบุญเป็นสิ่งที่ทำกันมาจนถึงในยุคของปัจจุบัน และเชื่อกันว่าคงไม่มีใครที่จะ… Read More...น่าจะรู้นานเเล้ว นำไข่ใส่ลงไปในถังข้าว ผลลัพธ์ได้ตามมา น่าจะรู้นานเเล้ว นำไข่ใส่ลงไปในถังข้าว ผลลัพธ์ได้ตามมา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ทุกบ้านจะต้องมีข้าวสารติดเอาไว้เสมอ เพราะว่าเป็นอา… Read More...เเพทย์เผย กินไข่บ่อยๆ ส่งผลร่างกายเปลี่ยนมหาศาล เเพทย์เผย กินไข่บ่อยๆ ส่งผลร่างกายเปลี่ยนมหาศาล ถ้าจะให้พูดถึงแหล่งโปรตีนชั้นดี ก็ต้องยกให้ไข่ เรียกได้ว่าไข่เป็นอาหารที่ทุกบ้านจะต้อ… Read More...