8 ผักดี บอกต่อลดความดันโลหิตสูง มีประโยชน์ หาง่ายใกล้ตัว
8 ผักดี บoกต่อลดค ว า มดันโลหิตสูง มีปsะโยชน์ หาง่ า ยใกล้ตัว
โรคความดันโลหิตสูง
เป็นโรคใกล้ตัวที่เราจะมองข้ามไม่ได้ เพราะปัจจุบันมีคนป่ ว
ยด้วยโรคนี้ต้องรับการรั กษ าไม่น้อย ซึ่งนอกจากการรั กษ
าด้วยการรับประทานย าแล้ว การรับประทานอาหาร
และการกินผักบางชนิดก็ช่วยให้ความดันโลหิตที่เคยสูงลดลงได้
ผักกาดขาว
ผักกาดขาวเป็นผักที่มีเส้นใยอยู่สูงมากและเป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจึงสามารถโอบอุ้มน้ำได้เป็นอย่างดี
ผักกาดขาวมีแคลเซียมสูงจึงช่วยให้กล้ามเนื้อบีบตัวได้ดี
แล้วยังช่วยให้หลอดเ ลื อ ดทำงานได้ดีขึ้นจึงทำให้ความดันโลหิตลดลง
บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่มีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของหัวใจ
กล้ามเนื้อ ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ป้องกันโ ร คหลอดเ ลื อ
ดหัวใจและโ ร คเส้นเ ลื อ ดหัวใจตีบ
ขิง
ขิงช่วยลดความดันโลหิต หลอดเ ลื อ ดแดง
และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบ หลอดเ ลื อ ด
ทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตได้ดี เพียง นำขิงสดฝานบาง
มาต้มกับน้ำเปล่าดื่มทุกวัน วันละ 1 แก้ว จะช่วยลดความดันโลหิตได้
บีทรูท
ผักกาดฝรั่ง หรือ ผักกาดแดง
ได้รับการศึกษาวิจับว่าช่วยลดระดับความดันโลหิตได้
บีทรูทมีสารไนเตรตปริมาณสูงซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ภายในร่ า
งกาย ไนตริกออกไซด์เป็นสารที่มีคุณสมบัติในการทำให้ผนังหลอดเ ลื อ ดขย
ายตัว บีทรูทจึงช่วยขย ายหลอดเ ลื อ ดซึ่งจะช่วยลดความ เ สี่ ย ง
เกี่ยวกับโ ร คหัวใจและหลอดเ ลื อ ด
มะรุม
มะรุมเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่ ว ยโ
ร คความดันโลหิตสูงอย่างมาก
ทั้งใบและฝักของมะรุมมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิต
โดยนำรากหรือยอดมะรุมมาต้มดื่มเป็นประจำจะช่วยลดความดันได้
แตงกวา
แตงกวามีสรรพคุณช่วยแก้กระหาย
เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่ า งกาย ช่วยลดความดันโลหิตและควบคุมระดับน้ำตาลในเ
ลื อ ด ช่วยขับสารพิ ษตกค้างในร่ า งกาย
และน้ำแตงกวายังมีฤnธิ์ขับปัสสาวะอีกด้วย
กระเทียม
กระเทียมเป็นพืชผักสวนครัวที่มีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดี
ช่วยให้เ ลื อ ดได้ไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเส้นเ ลื อ ดตีบ ป้องกันโ ร
คหัวใจ และโ ร คหลอดเ ลื อ ด
เซเลอรี่
เซเลอรี่หรือที่บ้านเราเรียกกันว่า
ขึ้นฉ่ายฝรั่ง มีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเ ลื อ
ดและช่วยควบคุมความดันโลหิต อีกทั้งยังช่วยบำรุงหลอดเ ลื อ
ดและหัวใจให้แข็งแรง
