เมนูอาหารคลีน สำหรับคนรักสุขภาพ สามารถทำทานเองได้ง่าย ๆ

เมนู อาหารค ลีน สำหรับคนรั กสุขภา พ สาม ารถทำทา นเองได้ ง่า ย ๆ

นาทีนี้ถ้าให้พู ดคำว่า “กิ นคลี น” เชื่อว่าคงไม่มีใครไม่รู้จักอย่างแน่นอน เพราะว่าในช่วงหนึ่งปีที่ผ่าน มานี้เกิดเป็นกระแสรักสุขภาพ หลายคนให้ความสนใจที่จะกินคลีนอย่างจริงจัง เพ ราะการที่มีสุขภาพดีถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐ

เราต้องหัน มาดูแลสุขภาพตัวเอง เช่นการเลือ กรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพี ยงพอ การออ กกำลังก าย วันนี้เราจะมาช่วยท่านดูแลสุขภาพของตัวท่านเอง โดยการแนะนำอาหารที่ดีมีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายต้องการ

วันนี้ขอเสนอเมนูอาหารคลีน ที่มีคุณค่าและสารอาหารที่ครบถ้วน เหมาะกับการใช้พลังงานในแต่ละวัน

จานนี้เป็นเมนูไข่ต้มและฟักทอง ได้ทั้งโปรตีนจากไข่และวิต ามินเอ สารเบต้าแคโ รทีน จากฟักทอง

เมนูผกผลไม้ที่ได้จากแก้วมังกร แตงกวา และไข่ขาว

โปรตีนจากไข่ต้ม วิต ามินจากแก้วมังกร

กีวี่ แอปเปิ้ล และไข่ต้ม จานนี้ได้รับวิต ามิน จากผลไม้ และโปรตีนจากไข่ต้ม

ส่วนจานนี้ได้วิต ามินจากผลไม้เน้น ๆ ทั้งแก้วมังกร กีวี่ และกล้วย

วิต ามินซีสูงที่ได้จากส้ม และฝรั่ง ได้โปรตีนจากไข่ต้ม

แคนต าลูป ข้าวโพดต้ม ถั่วลันเต า และไข่ต้ม

มะม่วงสุก ข้าวโพดต้ม ไข่ดาว ถั่วลันเต า

ไข่ขาว แก้วมังกร และผลไม้อบแห้ง

ข้าวโพดต้ม ไข่ต้ม และข้าวก้อง

จานนี้เป็นเมนู มันนึ่ง และแอปเปิ้ล ได้ทั้งคาร์โบไฮเดรต และวิต ามิน

กล้วยต้ม ฟักทองนึ่ง และถั่ว

ไข่ขาว กับมันม่วง

บล็อคโคลี่นึ่ง กล้วยต้ม และสับประรด

อินทผาลัม มัน กล้วย แอปเปิ้ล

สำหรับเมนูอาหารคลีนที่เรานำมาให้ทุกท่านได้ชมกันวันนี้เป็นเมนูที่หาทานได้อย่างง่าย โดยหาซื้อได้ทั่วไปต ามท้องตลาดและห้างสร รพสินค้า หรือจะทำเองก็ยังได้ไม่ย าก