วิธีคำนวนเปอร์เซ็นต์ไขมัน (ค่าการลงพุง)
วิธีวัดเปอร์เซนต์ไขมันง่าย ๆ สำหรับคนที่ไม่มีเครื่องวัด % ไขมัน
ลองดูว่ารูปร่างของคุณ เหมือนกับรูปไหนในภาพที่สุด
นั่นแหละคือเปอร์เซนต์ไขมันของคุณ!โปรดสังเกตุว่าถ้าจะเริ่มมีซิกแพ็คได้เนี่ย
คุณผู้หญิงต้องมี %ไขมันต่ำกว่า 20% และ คุณ...ผู้ชายต้องต่ำกว่า 12%
นะจ๊ะ
วิธีวัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน (ค่าการลงพุง) Body Fat Percentage Estimate แบบอื่นๆ
1.เครื่องวัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน
เครื่องวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันแบบถือ หรือเครื่องวัดเปอร์เซ็นไขมันที่ติดกับเครื่องชั่งน้ำหนักก็ได้ โดยใช้กระแสไฟฟ้าอย่างอ่อนๆ จากถ่านไฟฉายนี่แหละ ส่งผ่านเข้ามาที่ผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นฝ่ามือ ฝ่าเท้า นิ้ว แล้วคำนวณจากแรงต้านไฟฟ้าบริเวณนั้นๆ รวมกับการคำนวณจากค่าส่วนสูง น้ำหนัก ออกค่าอัตโนมัติมาเป็น "เปอร์เซ็นต์ไขมัน"
2. เครื่องวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันแบบหนีบ % fat caliper
แบบนี้นิยมกัันมากสำหรับมืออาชีพ ง่าย ราคาก็ไม่แพงประมาณ 800 -1200 บาท แต่ก็ยังมีเครื่องวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันแบบนาฬิกาข้อมือ และอีกหลายรูปแบบ ซึ่งจะไม่กล่าวถึงเครื่องก็อาจจำเป็นสำหรับนักเล่นกล้าม หรือคนที่จริงจังมากๆกับการสร้างกล้ามเนื้อเพราะในทางปฏิบัติของคนอ้วน ไม่จำเป็นถึงขั้นต้องซื้อเครื่องมาวัดใช้ตาดูก็รู้แล้วว่าอ้วน สัดส่วนเกิน
ข้อมูลจาก ezyhealthydiet