ลดน้ำหนัก, สุขภาพ Edit แค่ดื่มวันละ 3 ครั้ง จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. สวยขึ้นไม่มีโยโย่ แค่ดื่มวันละ 3 ครั้ง จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. สวยขึ้นไม่มีโยโย่ การ ล ด น้ำ ห นั ก เหมือนจะง่ายนะ แค่ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารก็จะผอมสุขภาพดีแล้วแน่นอนว่ามันไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้แต่ก็มีคนหลายคนที่ทำยากมาก ๆ และมันก็มีอีกหลายวิธีสำหรับคนที่ไม่มีเวลา วันนี้เราได้นำเอา วิธีการทำชาผลไม้ แบบง่ายๆ สลายไขมันไปง่ายๆ แบบฉบับคนที่ลดยากกลัวการโยโย่ ลองมาติดตามอ่านสูตรด้านล่างนี้ได้เลย วิธีการทำชาผลไม้ – ไปหาผลไม้ที่ต้องการมาไม่ว่าจะเป็นสับปะรด ส้ม แอปเปิ้ล เลมอน – จัดการล้างแล้วปอกเปลือกผลไม้ที่เตรียมมาให้หมดแล้วนำมาหั่นเป็นชิ้น ๆ ขนาดประมาณ 4 ซม. ส่วนเลม่อนก็หั่นเป็นแว่น ๆ เอาแค่ 2 แว่นก็พอ – เสร็จแล้วก็เอาที่หั่นไปแชรน้ำแข็งเอาไว้ จะได้ผลไม้ไม่ดำ – เริ่มต้มน้ำได้เลย – จากนั้นก็เอาผลไม้มาลงต้มได้เลย โดยจะต้องต้มไว้ในไฟอ่อน ๆ สัก 20 นาที – ใส่น้ำตาลกรวด ต้มต่อไปอีก 5 นาที หลังจากนั้นปิดไฟสามารถดื่มได้ คำแนะนำเวลาทาน – เพกตินในแอปเปิ้ลทำให้ชุ่มชื้นและมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก – ถ้าชอบรสชาติของสับปะรด สามารถใส่มากหน่อยได้ – น้ำตาลกรวดสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผึ้ง รสชาติจะอร่อยขึ้น นอกจากสูตรน้ำผลไม้แล้วก็ยังมีวิธีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ สลายไขมันได้ทำประกอบกันไปจะช่วยให้น้ำหนักลด ได้มากขึ้นถึง 5 กิโลกรัมเลย ท่าออกกำลังกายลดหุ่นสลายไขมัน – ท่าแรกนี้เริ่มที่ท่ายืนตรง แล้วอกตั้งหน้าตรงเอาไว้ จากนั้นยกขาขวาให้ตั้งฉาก 90 องศา แล้วใช้ปลายเท้าวาดเป็นวงกลม 3 ครั้ง แล้ววางขาขวาลงแล้วทำสลับข้างกันวนสัก 20 รอบ – ต่อมาคือท่าหมุนซ้ายขวา ยืนตรงแยกขาออกกว้างประมาณไหล่ จากนั้นโน้มตัวมาข้างหน้าให้ลำตัวทำมุม 90 องศา ขากางออกด้านข้าง เริ่มหมุนเอว ให้มือซ้ายไปแตะเท้าขวา จากนั้นสลับให้มือขวาไปแตะเท้าซ้าย ทำซ้ำ 20 รอบ – สองขาชิดกัน นอนตะแคงบนเสื่อโยคะ สองมือประคองด้านหลังศีรษะ จากนั้นยกลำตัวขึ้นมา 45 องศา แล้วปล่อยกลับไปที่เดิม ทำ 10 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้าง – สองขาชิดกันดังภาพ สองมือจับเข่าไว้ ออกกำลังกายเอวขึ้นลง 20 ครั้ง – นั่งบนเก้าอี้ สองเท้าชิดกัน สองมือจับเก้าอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นจนส้นเท้าแตะเก้าอี้ จากนั้นก็ค่อยๆ วางขาลง ทำซ้ำ 20 รอบ – นอนหงายบนเสื่อ ยืดแขนออก ยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศาโดยให้ขาชิดกัน จากนั้นโยกขาไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำ 20 ครั้ง – นั่งหลังตรง พับขาเป็นมุม 90 องศา สองเท้าชิดกัน จากซ้าย กลาง ขวา ยกเท้าขึ้นมาให้สูงประมาณ 20 ซม. วาดเป็นรูปตัว “W” ทำซ้ำ 20 ครั้ง – นอนราบ สองเท้าชิดกัน ยกขาขึ้นสองมือประคองเอว จนปลายเท้าแตะพื้นเหนือศีรษะ ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับสูตรเด็ดที่สามารถทำให้น้ำหนักลดได้ สามารถทำตามกันได้ทุกคนเลย ไม่ว่าจะไม่มีเวลาแค่ไหนก็ยังทำได้ อยากให้ลองทำตามได้เลย แล้วอย่าลืมเก็บบทความดี ๆ แบบนี้ให้กับทุกคนด้วยนะ ขอขอบคุณข้อมูลจาก : LIEKR
