ผมร่วง ขี้ลืม ปวดหัว!! 10 สัญญาณบ่งบอก ว่าคุณกำลังเครียดหนัก
ใครกำลังเป็นแบบนี้เช็กด่วน คุณอาจตกอยู่ในสภาวะเครียดแบบไม่รู้ตัว
ซึ่งส่งผลต่อร่างกายทั้งโรคภัยไข้เจ็บ ทั้งจิตใจ
อาจถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าไปเลยก็ได้ ยิ้มเข้าไว้ ปล่อยวาง
หาความสุขจากสิ่งที่เราชอบบ้าง หรืออาจลองปรึกษาจิตแพทย์ก็ช่วยได้นะ
เพราะความเครียดถือเป็นโรคทางการแพทย์อย่างหนึ่ง
ที่ต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญอย่างถูกต้อง
10. ป่วยง่ายจัง
ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายเราอ่อนแอลง
เพราะฮอร์โมนที่สำคัญ มัวแต่ไปกำจัดฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดอยู่
ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอกว่าปกติ แขน ขาอ่อนแรง ป่วยง่ายเอะอะไม่สบายประจำ
แนะนำทำจิตใจให้สบายคลายความเครียด และกินวิตามินเสริมจากผัก ผลไม้
เพื่อพัฒนาภูมิคุ้มกันร่างกายค่ะ
9.หนังตาหนักอึ้ง พร้อมหลับเสมอ
ความเครียดมักทำให้เรานอนไม่หลับในเวลากลางคืน
และมักงีบหลับสับพงกในช่วงระหว่างวันเสมอ
ซึ่งนอกจากจะเป็นสัญญาณว่าคุณมีเรื่องเครียดคิดไม่ตกในใจแล้ว
ยิ่งทำให้เสียงานมากกว่าเดิมอีกนะคะ แนะนำให้ก่อนนอนดื่มน้ำอุ่ม
หรือจะเป็นนมหรือชาแล้วแต่ชอบ
เผื่อผ่อนคลายสมองให้อยู่ในสภาพงัวเงียพร้อมนอนค่ะ
8. ผมร่วง ก่อนวัยอันควร
เป็นอีกปัญหาที่คนมักมองข้าม
เพราะคิดว่าผมร่วงมักเป็นปัญหาที่เกิดจากกรรมพันธุ์ หรือเส้นผมไม่แข็งแรง
ร่วงโรยตามวัย แต่เชื่อหรือไม่ว่า
ความเครียดที่สะสมในร่างกายทำให้ฮอร์โมนเราทำงานผิดปกติ
ซึ่งมีผลต่อสุขภาพเส้นผมทำให้เกิดการหลุดร่วงได้ อย่างเพียงใช้ยา
แชมพูฟื้นฟูอย่างเดียว ต้องไม่เครียดด้วยนะคะ
7.น้ำหนักขึ้น-ลง อย่างน่าตกใจ
ความเครียดที่ส่งผลกับการกินอาจมาได้ใน
2 ลักษณะ คือ ยิ่งเครียดยิ่งกินเยอะ ก็ยิ่งทำให้อ้วนน้ำหนักขึ้น
กับอีกประเภทคือ เครียดแล้วกินอะไรไม่ค่อยลง ก็ทำให้ซูบผอมได้
เพราะฉะนั้นถึงแม้จะเครียดแค่ไหน สุขภาพการกินก็อย่าละเลยนะคะ กินให้ครบ 5
หมู่ 3 มื้อในปริมาณที่พอดีกับร่างกายดีกว่าค่ะ
6.เหล้า-เบียร์ เพียบ!
ไม่ว่าจะเครียดแค่ไหน
คนเรามักหาทางออกง่ายๆ ด้วยการดื่มของมึนเมาลืมความเศร้าซะ
ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุมากๆ เพราะตื่นมาคุณก็ยังจำได้เหมือนเดิม
แถมปัญหาไม่ได้เบาบางลงเลย ลงหาวิธีพักผ่อนสมอง ออกกำลังกาย
ดูหนังฟังเพลงแทนดีกว่า เผื่อจะเจอทางออกในทางที่สร้างสรรค์บ้างก็เป็นได้
5. เบลอๆ มึนหัวบ่อยๆ
เวลาเครียดร่างกายของเรามักได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่
ทำให้สมองเกิดการวิงเวียน มึนๆ เบลอๆ ไปบ้าง แนะนำให้สูดหายใจลึกๆ
ให้เต็มปอด ทำแบบนี้บ่อยๆ ทุกครั้งที่นึกได้หรือทำก่อนนอนทุกวัน
จะทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นเยอะเลยค่ะ
4.ปวดท้อง กระอักกระอ่วนในช่องท้อง
ความเครียดจะทำให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ
จนเกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร และลำไส้มีอาการหดตัวมากกว่าปกติ
ซึ่งจะสร้างความเจ็บปวด อย่างที่หมอมักจะบอกเราว่า
ความเครียดลงกระเพาะนั่นแหละค่ะ แนะนำให้กินอาหารให้ตรงและครบ 3 มื้อ
งดสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากิจกรรมคลายเครียดทำแล้วอาการจะดีขึ้นเองค่ะ
3.หงุดหงิดง่าย
อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย
โมโหร้ายและมักจะไปใส่อารมณ์ลงกับคนในครอบครัวเสมอ
ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่พี่น้อง คนรัก ล้วนเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลย
ถ้าใครเป็นอยู่อยากให้เลิกซะ เพราะครอบครัวคือสิ่งที่ดีที่สุด
ที่ช่วยเยียวยาสภาพจิตใจที่เลวร้ายของคุณให้ดีขึ้น
ลองเล่าสิ่งที่คุณเครียดให้พวกเขาฟังบ้างสิ อย่างน้อยถึงจะช่วยได้ไม่มาก
แต่ก็ดีกว่าเก็บสิ่งที่กลุ้มใจนั้นไว้คนเดียวนะ
2.ขี้หลง ขี้ลืม!?
ความเครียดมักทำให้เราคิดอะไรไม่ค่อยออก
สมองจะเริ่มช้าลง คิดย้ำๆ ซ้ำๆ กับความกังวลเดิมๆ
จนทำให้เราขี้หลงขี้ลืมเรื่องสำคัญหลายๆ อย่าง
บางรายอาจถึงขั้นรุนแรงจนเป็นอัลไซเมอร์หรือเริ่มเลอะเลือนเลยก็ได้
อันตรายมากนะเลิกเครียดบ้างอะไรบ้าง หากิจกรรมสนุกๆ ผ่อนคลายสมองลงบ้าง
1.ปวดหัว
ใครที่มีอาการปวดหัวเป็นๆ หายๆ
ซึ่งเกิดจากสมองหลั่งสารเคมีบางชนิด
ที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขมับเกิดการหดรัดตัว ส่งผลให้ปวดหัว
ถ้าไม่รู้จักผ่อนคลายซะบ้าง อาจถึงขั้นเรื้อรังอาการหนักเข้าไปอีก
หรือถ้าผิดปกติถึงขั้นคลื่นไส้ อาเจียน
แนะนำให้พบแพทย์เพื่อประเมินหาสาเหตุด่วนเลยค่ะ
CR :
Tiptoptens,
Pixabay
