10 กิจกรรมพักผ่อนยามว่าง ที่ช่วยให้คุณฉลาดขึ้นในเวลาเดียวกัน
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับช่วงวันว่างวันหยุด
ที่ไม่อยากปล่อยลมหายใจทิ้งไปวันๆ
แต่ก็ไม่อยากทำกิจกรรมที่ทำให้เหนื่อยจนเกินไป ลอง 10
กิจกรรมนี้ที่ช่วยทั้งพักผ่อนผ่อนคลายร่างกายจิตใจ
แถมยังพัฒนาสมองให้คุณฉลาดขึ้นในเวลาเดียวกันอีกด้วย ลองทำตามดูได้เลยค่ะ
1.อ่านหนังสือแทนการดูทีวี
ถึงทีวีจะมีรายการสาระประโยชน์มากมาย
แต่การมองเห็นทั้งภาพ แสง สี เสียง
ซึ่งจะจำกัดความคิดสร้างสรรค์ของเรามากเกินไป
ลองเปลี่ยนมาเป็นการอ่านหนังสือ
ที่ช่วยฝึกสมาธิและทักษะการจินตนาการผ่านตัวหนังสือ ลองเริ่มจากเดือนละ 1
เล่มก่อนก็ได้ค่ะ
2.เล่นเกมคอมพิวเตอร์
การเล่นเกมจะช่วยฝึกทักษะการวางกลยุทธ
การคิดวางแผนความคิดอย่างเป็นลำดับ
แต่อย่าสนุกเพลิดเพลินอดหลับอดนอนจนลืมเวลาไปซะล่ะ
ถ้ารู้จักแบ่งเวลาอย่างเหมาะสม
การเล่นเกมมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดไว้เยอะมากเลยนะ
3.เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้ว
ก่อนออกไปทำงาน
เต็มความสดชื่นด้วยน้ำ 1 แก้ว สร้างความกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน
ทำงานก็สมองแล่น
แถมที่สำคัญยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในร่างกายให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วยนะคะ
4.ดูหนัง Original Soundtrack เสียงต้นฉบับ
เชื่อว่าหลายคนคงเลือกดูหนังเป็นการพักผ่อน
แต่ถ้าให้ดีอยากให้เลือกเป็นการฟังภาษาต้นฉบับดีกว่า
เพื่อช่วยฝึกทักษะด้านภาษาเหมือนได้ฟังกับเจ้าของภาษาโดยตรง
สำหรับคนที่อยากรู้ภาษาแต่ขี้เกียจอ่านหนังสือหรือหาที่เรียนพิเศษ
ลองวิธีนี้ได้เลยค่ะ
5.คิดจะพัก ลองดื่มชาเขียวซักถ้วย
ระหว่างพักจากเรื่องราวการงานชีวิตที่วุ่นวาย
ลองนั่งนิ่งๆ จิบชาเขียวร้อนๆ ซักถ้วย ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ สงบประสาท
ระบายความร้อนจากศีรษะและเบ้าตา ทำให้สดชื่น ตาสว่าง ไม่ง่วงนอน
และช่วยทำให้หายใจสดชื่น
6.งีบสั้นๆ ตอนกลางวันตื่นแล้วสดชื่น
งานวิจัยบอกไว้ว่า การนอนงีบซัก
10-20 นาที ตื่นมาแล้วจะสดชื่นกว่าการนอนหลับลึกยาวๆ เสียอีก
ข้อดีของการนอนกลางวันมีหลายประการเช่น ลดความเครียด สมองตื่นตัว
เสริมความจำความคิดสร้างสรรค์
แต่อย่างไรก็ตามตอนกลางคืนก็ต้องนอนให้เพียงพอด้วยนะคะ
7.ใช้เวลากับคนที่ฉลาดกว่าคุณ
ลองดูค่ะ ไม่ว่าจะเป็นรุ่นพี่
หัวหน้างาน พ่อแม่ อาจารย์ หรือจะร่วมงานสัมมนาอะไรก็ได้
ที่จะเปิดโอกาสได้รับแนวคิดความรู้ใหม่ ที่ทำให้เปิดโลกทัศน์ได้มากทีเดียว
ไม่แน่นะคุณอาจจะได้ไอเดียที่เป็นจุดเปลี่ยนชีวิตคุณไปในทางที่ดีมากขึ้นตลอดกาลเลยก็ได้นะ
8.สนทนาถกเถียงเรื่องต่างๆ กับผู้อื่นบ้าง
ข้อนี้ง่ายๆ
แค่ชวนเพื่อนมาคุยถกประเด็นเรื่องนู้น เรื่องนี้
อาจจะเป็นเรื่องหนังที่ไปดูมา แชร์เพลงที่ฟังกัน
มีความเห็นอย่างไรกับประเด็นในสังคมตอนนี้ อาจถึงเรื่องการเมืองเลยก็ได้
แต่เป็นการพูดคุยแบบเปิดใจรับฟัง คิดต่างอย่างเป็นเหตุเป็นผล
อาจจะทำให้ได้แนวคิดอะไรใหม่ในมุมมองที่เราไม่เคยมองเลยก็เป็นได้นะ
9.เดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์
ลองออกจากบ้านแสนอุดอู้
รับแสงแดดอ่อนๆ ลมเบาๆ แถวสวนสาธารณะดูบ้าง
ซึ่งจะทำให้สมองเราผ่อนคลายตื่นตัว ลดความเครียด จิตใจแจ่มใส
ซึมซับกับทุกอณูออกซิเจนจากธรรมชาติ ทำได้ง่ายๆ
ไม่ต้องเปลืองเงินเลยซักกะบาทเดียว
10.จดไอเดียอะไรก็ได้ ลงไปในสมุด
บางทีเวลาว่างๆ
เรามักจะปิ๊งไอเดียแปลกๆ เจ๋งๆ ออกมาไม่รู้ตัว
ลองจดไอเดียนั้นลงไปในสมุดดูสิ แล้ววันข้างหน้าเมื่อเราลองเปิดมาดูใหม่
ไอเดียที่คิดได้ในวันนั้น อาจเป็นไอเดียที่สามารถใช้ได้ในวันนี้ก็เป็นได้
CR :
brightside.me ,
Pixabay
