หมอกูรูด้านสุขภาพ เตือนให้ระวัง ในช่วงหน้าหนาวส่งผลให้คนเป็นโรคอ้วน

แพทย์หญิง ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือหมอผิง ที่หลายคนรู้จักกันดีในนามกุรูด้านสุขภาพ และหญิงเก่งแห่งวงการเวชาศาตร์การชะลอวัย ได้โพสต์ข้อความบนทวิตเตอร์ส่วนตัวเตือนว่า ” ฤดูหนาวที่กำลังมาถึงนี้ทำให้คนเป็นโรคอ้วน อากาศหนาวส่งผลให้คนเราหิวเก่งขึ้น โดยเฉพาะอาหารแคลอรี่สูง วิจัยในอเมริกาพบว่าคนนน.ขึ้นเฉลี่ย 0.5-1 กก.ในฤดูหนาว เป็นผลจากกินเพิ่มขึ้นและออกกำลังน้อยลง

รวมถึงในฤดูหนาวที่มีวันหยุดยาวต่อเนื่องหลายคนชอบดูซี่รีย์ต่อเนื่องยาวทั้งวัน เรียกพฤติกรรมนี้ว่า ” Binge watching” พบว่าการทำบ่อยๆส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและซึมเศร้า ป้องก้นได้โดย

1.ตั้งเวลาเตือนตัวเอง

2.ลุกไปเข้าห้องน้ำระหว่างตอน

3.อย่ากินไปดูไป

4.ลุกไปออกกำลังบ้าง

นอกจากนี้เวลาเราทำกิจกรรมอื่นๆ ไปด้วยระหว่างกินข้าว เช่น ดูซี่รีย์ ไถทวีต เล่นเกมส์ จะส่งผลให้เรากินแบบขาดสติและอาจกินมากกว่าปกติได้ การฝึกกินแบบมีสติหรือ Mindful eating จะช่วยให้ผอมได้

1.ไม่ทำกิจกรรมอื่นระหว่างกิน

2.เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวละเอียด

3.ใช้ตะเกียบจะช่วยให้กินช้าลงได้ (ในบางคน)

ขอบคุณที่มา : twiiter @thidakarn