แนะนำให้นอนก่อน 4 ทุ่ม ซึ่งมีข้อดี 10 ข้อที่ดีมากๆ
แนะนำให้นอนก่อน 4 ทุ่ม ซึ่งมีข้อดี 10 ข้อที่ดีมากๆ
ยุคสมัยนี้คนเริ่มหันมาดูแลใส่ใจกับสุขภาพมากยิ่งขึ้น ท่านไหนที่นอนก่อน
22:00 น
ทางด้านของการแพทย์ได้ออกมาพูดถึงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับพักผ่อน
ว่าเวลาก่อน 22:00 น นั้นเป็นเวลาที่พักผ่อนได้ดีที่สุด
แต่ด้วยบทบาทในหลายๆอย่างในแต่ละวันเราต้องทำ
ทำให้เราไม่สามารถนอนได้ตามเวลาที่กำหนดได้
และแน่นอนว่า หากเราเข้านอนไม่เป็นเวลานานๆจะส่งผลถึงร่างกาย
จะทำให้อวัยวะที่สำคัญเสริมประสิทธิภาพลง แต่หากเราทำได้ เข้านอนก่อน 22:00
น จะมีผลดีต่อร่างกาย
ในวันนี้เราจะมาบอกเล่าให้ฟังว่าผลดีที่ว่านั้นคืออะไรบ้าง
1 ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์
การนอนเร็ว คือการพักผ่อนที่เพียงพอ
นอกจากจะช่วยเรื่องการพักผ่อนสมองแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายผลิตสา
รที่ทำให้ผิวพรรณเราดีขึ้น ช่วยผิวพรรณให้สดใสไม่หมองคล้ำ
2 สมองสร้างความสุข
สถาบันการนอนหลับแห่งชาติ
ได้ออกมาเปิดเผยว่าการนอนหลับนั้นมีผลต่อคุณภาพชีวิต
ทำให้สมองได้รับการพักผ่อน ทำให้มีประสิทธิภาพในการทํางาน ให้ทัศนคติดีขึ้น
ตื่นเช้ามากับร่างกายที่สดใส
3 ตื่นเช้ามาสดชื่น
เมื่อไหร่ที่เราเข้านอนก่อน 22:00 นแล้วตื่นในช่วงเวลา 06:00 น
ระบบการทำงานของร่างกายจะดีขึ้น การขั บ ถ่า ยจะดีขึ้น
ทำให้สุขภาพของคนดีขึ้น มาคุณจะรู้สึกสดชื่นแจ่มใสตลอดเวลา
4 คุมความดันโลหิตได้
ความดันโลหิตจะสงบลงในช่วงเวลาที่เราพักผ่อนอย่างเต็มที่ ระบบปร ะส า
ทและกลไกทางชีววิทยาจะช่วยกันควบคุมการทำงานของหั ว ใจและระดับความดันโลหิต
มีหน้าที่ควบคุมไม่ให้ความดันขึ้นลงได้ง่าย
และคนที่ดื่มน้ำมากระหว่างวันจะมีสุขภาพดีขึ้น
5 ไม่ลืมง่าย ความจำดีขึ้น
เมื่อสมองของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
เพื่อเตรียมพร้อมที่จะรับความทรงจำใหม่ๆเข้ามา งานวิจัยได้ออกมาบอกไว้ว่า
คนที่นอนน้อย 4 ชม. ต่อวัน
ติดต่อกันจะมีผลทำให้ความทรงจำแสั้นและมีสมาธิสั้น
6 ไม่เสี่ ย งเรื่องของอ้วน
การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารทำงานได้ช้าลง นั่นเป็นปัจจัยที่สำคัญสาเหตุของการอ้วน
7 ขับสิ่งผิดปกติ
เมื่อเวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
ร่างกายของเราจะมีระบบขับสิ่งผิดปกติออกจากร่างกาย หากวันใดวันหนึ่
งที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ กระบบการทำงานนี้จะทำงานแย่ลง
แล้วคุณควรหาอะไรรับประทานที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและควรพักผ่อนให้เพียงพอ
อย่างน้อย 7-8 ชม.ต่อวัน และต้องพักผ่อนนอนหลับก่อนเวลา 22:00
น.ถึงจะดีที่สุด
8 ทำให้มีความสุข
เมื่อไหร่ที่เราอดหลับอดนอน นอนดึกบ่อยๆนั่น
จะทำให้เรารู้สึกมึนงงหรือไม่มีสมาธิ มีอาการฉุนเฉียวอารมณ์หงุดหงิดง่าย
เพราะว่าร่างกายของเรา ได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ อยา
กให้คุณลองนอนก่อน 22:00 น และตื่นในช่วงเวลา 06:00 น. นี้กันอยู่ประมาณ 7
วัน คุณจะรู้สึกว่าฉันคงมีความสุขมากขึ้น การทำงานของร่างกายจะดีขึ้น
9 ป้องกันไม่ให้แก่
เมื่อคืนนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอแล้วร่างกายคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ที่สำคัญพลังงานจากสา
รต้านอนุมูลอิสระทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อคุณหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
และคนดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนจะช่วยให้ไม่แก่ไวด้วย แถมสุขภาพดี
10 ซ่อมแซมร่างกาย
การทำงานของร่างกายในแต่ละวันนั้นเปรียบเสมือนรถยนต์
เมื่อร่างกายทำงานหนักก็ต้องการการพักผ่อนได้รับกาฟื้นฟูซ่อมแซมอย่างเต็มที่
ยิ่งเราพักผ่อนได้นานยิ่งทำให้ร่างกายซ่อมแซมฟื้นฟูได้มากเท่านั้น
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
