แค่กินกล้วยต้ม ก่อนนอน ร่ายกายดี แต่ต้องกินตามนี่นะ
แค่กินกล้วยต้ม ก่อนนอน ร่ายกายดี แต่ต้องกินตามนี่นะ
ใครๆก็ต้องการมีสุขภาพที่ดี นอกจากการออกกำลังกาย
การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และ
การพัก่อนอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกัน
และในยุคที่เราสามารถหาความรู้ได้มากขึ้น
การคัดสรรหรือแสวงหาสิ่งที่มีประโยชน์และบรรเทาอาการต่างๆกลายเป็นเรื่องง่ายๆ
แต่รู้หรือไม่ว่าสิ่งใกล้กับตัวของเรานั้นก็มีประโยชน์มากไม่แพ้กัน
กล้วยที่เราสามารถหาทานได้ง่ายและตลอดทั้งปีนั้นอุดมไปด้วย
โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งแร่ธาตุทั้ง 2
นี้จะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ส่งผลทำให้ร่างกายของเรานอนหลับผ่อนคลายได้อย่างสบาย
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับด้วยวิธีทางธรรมชาติ
สิ่งที่ต้องเตรียม
1 กล้วยจำนวนหนึ่ง
2 น้ำสะอาดในหม้อขนาดเล็ก
3 อบเชย
วิธีการ
1 นำกล้วยลงไปต้มในหม้อโดยตัดส่วนปลายและท้ายของกล้วยออก
2 ต้มกล้วยประมาณ 10 นาที เท่านั้น แล้วเทน้ำออกมาใส่แก้ว
3 เพิ่มรสชาติและกลิ่นอบเชยลงในน้ำชากล้วย
4 นำน้ำชากล้วยที่ได้นี้ไปดื่มก่อนจะนอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายใจและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรคนอนไม่หลับ
1 ใช้เวลานานกว่าจะนอนได้
2 หลับยาก นอนดึก ตื่นสาย
3 เวลานอนจะหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัว ตื่นขึ้นกลางดึก
4 เมื่อตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อได้
5 เมื่อตื่นแล้วไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
6 รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาในตอนกลางวัน และนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
7 ไม่มีสมาธิ ทำงานผิดพลาด ความจำไม่ดี
โดยอาการนอนไม่หลับนั้นอาจเกิดจากสาเหตุได้หลายอย่าง เช่น ความเครียด
ความวิตกกังวล รับประทานอาหารมื้อดึก การใช้โทรศัพท์มือถือบ่อย
การเล่นโทรศัพท์ก่อนอน
การทานยานอนหลับอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ในช่วงแรกแต่หลังจากนั้นอาจส่งผลกระทบในระยะยาว
อาจส่งผลให้ยาที่กินไปไม่ได้ประสิทธิ์ภาพและต้องทานในปริมาณที่เพิ่มขึ้น
แนวทางแก้ไขนอกจากการทานสูตรที่เรานำมาฝากแล้วนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติก ร ร
มก่อนนอนและการออกกำลังกายก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
เรียบเรียงโดย : Postsod
