ข้อดีของการ ไม่กินข้าวมื้อเย็น
ข้อดีของการ ไม่กินข้าวมื้อเย็น หลายคนไม่รู้
ชวนมาดูแลสุขภาพแบบการกินแบบ “กินสายกลาง” กันเถอะ
มาชวนลดการทานมื้อเย็น ลดการทานมื้อดึกเพื่อสุขภาพที่ดี
บางคนบอกว่าจะอดได้อย่ างไร ตอนเย็นมันต้อง ห มู กระทะแบบหนัก ๆ
ถ้าจะเลือกทางนั้นก็คงไม่มีใครขัดได้ แต่สำหรับคนที่อย ากจะสุขภาพดี ผิ ว ส
ว ย อ า ยุ ยื น บอกเลยว่าการ “ไม่ทานมื้อเย็น” นั้นช่วยได้ดีมากๆ
แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มฝึกใหม่ ๆ อาจจะต้องทยอยลดทีละน้อยซึ่งก็ไม่ได้ย
ากอะไร
ปกติแล้วเราทานมื้อเช้า
มื้อเที่ยงก็ได้รับสารอาหารและพลังงานมากพอแล้วโดยไม่จำเป็นจะต้องทานมื้อเย็นอีกก็ได้
เพราะว่าพลังงานจากมื้ออาหารที่ทานไปยังเหลืออยู่ถึงเย็นอยู่แล้ว
และยิ่งใครชอบทานมื้อดึกจะยิ่งทำให้ร่างกายทำงานหนักมาก แน่นอนว่ามัน เ สื่
อ ม ส ภ า พ เร็วแน่ๆ ฉะนั้นชวนมางดมื้อเย็นกัน โดยมีวิธีง่าย ๆ
เพียงทำตามนี้
1 เริ่มจากค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงเรื่อย ๆ เช่น จากที่เคยทาน 2
จาน ก็ลดเหลือเพียง ½ จาน โดยทำแบบนี้ไปสัก 3 – 4 เดือน
จากนั้นก็ค่อยลดอาหารลงไป เหลือแต่น้ำเปล่า ทำไปเรื่อย ๆ จนกระเพาะเริ่มชิน
แล้วลดเหลือข้าว 1 จาน ลดลงเหลือครึ่งจาน แล้วก็งดข้าวไปเลยกินแต่กับ
ต่อไปก็งดกับแล้วทานผลไม้แทน
2 หรือจะเลือกทานอาหารเย็นเร็วขึ้น เช่น จากเดิมเคยทาน 2 ทุ่ม
ก็เลื่อนขึ้นมาเป็น 1 ทุ่ม แล้วก็เลื่อนขึ้นไปเรื่อย ๆ จนเหลือ 18.00
เลื่อนไปจนถึง 15.00 น. เลย จนทำให้ร่างกายมีเวลาในการย่อยอาหาร
3 ทาน เ ม็ ด แ ม ง ลั ก แทนมื้อเย็น เพราะว่าจะทำให้รู้สึกอิ่ม
โดยทานสัก 2 ช้อนโต๊ะกับถ้วยน้ำแกงกับน้ำเปล่าก็ได้ แล้วดื่มน้ำตามเยอะ ๆ
4 ทานมื้อเย็นเป็นมั ง ส ะ วิ รั ต ลดการทานอาหารหนัก ๆ เน้นผักผลไม้ ป ล อ ด ส า ร พิ ษ
แนะนำว่าใครทุกคนทำตามโดยเฉพาะคนที่ชอบทานอาหารหนัก ๆ
เพราะแบบนั้นจะทำให้สุขภาพของคุณ แ ย่ ลงทุกวัน ๆ
การงดมื้อเย็นจะช่วยให้สุขภาพดี อ า ยุ ยื นได้เยอะเลย
และควรจะออกกำลังกายด้วยนะ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ
เรียบเรียงโดย 108archeepparuay
