5 ท่าบริหารง่ายๆ ”ลดต้นแขน” เพียงทำ 30 นาทีต่อวัน ช่วยแขนเรียวสวย !!!

5 ท่าบริหารง่ายๆ ”ลดต้น แขน” เพียงทำ 30 นาทีต่อวัน ช่วย แขน เรียวสวย !!!

แขนย้วยถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาหนักใจสำหรับสาวๆอย่างเราเลยค่ะ เพราะแขนย้วยแล้วใส้เสื้ออะไรก็ไม่สวย ไม่ว่าจะแขนกุด สายเดี่ยว เกาะอก ก็ไม่เกิด แถมความมันใจยังติดลบอีกด้วย วันนี้เราเลยมีวิธีลดต้นแขน แบบท่าบริหารง่ายๆมาฝากค่ะ ทำง่ายๆแค่วันละ 30 นาที แขนย้วยๆก้จะกลับมาเรียวสวยอีกครั้ง ตามไปดูกันเลยจ้า

อุปกรณ์ “ลดต้นแขน”

ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร ค่ะ

“วิธีลดต้นแขน”

ท่าที่1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ท่าที่2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ท่าที่3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ท่าที่4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ท่าที่5 นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ครบ 5 ท่าบริหารสำหรับวิธีลดตนแขนไปแล้วนะคะ คุณสาวๆลองเอาไปทำตามที่บ้านได้นะคะ เพื่อแขนที่สวยใส่เสื้ออะไรก็มั่นใจค่ะ

แหล่งที่มา : gangbeauty.com