สูตรนมกับไข่ต้ม หน้าใสขึ้น ลดพุงเร็ว 3 วัน 3 โล

สูตรนมกับไข่ต้ม หน้าใสขึ้น ลดพุงเร็ว 3 วัน 3 โล

อย ากจะสวย อย ากจะหุ่นดีแบบไม่ต้องเสียเงินจ้างเทรนด์เนอร์แพง ๆ เรามีหาวิธีล ด น้ำหนัก หุ่นดีด้วยตนเองกันดีกว่า แน่นอนว่าสำหรับคนที่พอจะมีเวลาสักหน่อยในการออกกำลังกายขยับตัวเองก็ควรจะออกกำลังกายด้วย อย่ างน้อยวันละ 25 – 30 นาที ก็ยังดี สำหรับบทความนี้เรามีวิธีการล ดน้ำหนักแบบง่ายๆ มาฝากกัน นั่นก็คือ สูตรนมกับไข่ต้ม  โดยมีคนทำตามแล้วล ดน้ำหนักได้ดีจริง ๆ บางคนน้ำหนักกว่า 80 กิโลกรัมยังลดลงได้ตั้ง 20 กิโลกรัมเลยทีเดียว

สำหรับวิธีนี้มีคนใช้ได้ผลแล้วเอามาแนะนำต่อ สำหรับคนที่สนใจให้ทำตามนี้เลย

วันแรก

ในวันแรกนั้นจะเป็นการปรับตัวของร่างกาย โดยให้ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ตามด้วยมื้อเช้าเป็นไข่ต้ม 3 ฟอง แต่เป็นไข่ขาวและไม่กินไข่แดง ตามด้วยขนมปังโฮลวีต ต้มซุป หรือต้มยำ หลังจากนั้นผ่านไปสักชั่ วโมงก็ตามด้วยกาแฟดำสักแก้ว และดื่มอีกครึ่งแก้วในช่วงกลางวัน ต่อมาเป็นมื้อกลางวันนั้นให้ทานเป็นสลัดผักไก่ต้ม หรือจะตำมะละกอก็ได้ แต่ว่าควรจะงดของทอด ของมัน ลดการทานน้ำอัดลมไปเลย หากยังหิวก็ให้ทานผลไม้

ต่อมาก็ตามด้วยมื้อเย็นนั้นจะต้องทานก่อน 18.00 น. ด้วยการทานกล้วย 3 ลูก ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น พร้อมกันนั้นก็ออกกำลังกายอย่ างน้อยสัก 20 – 30 นาที ก็ยังดี พร้อมทั้งการดื่มน้ำมะนาวโซดาหรือน้ำมะนาวอุ่น ๆ ก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน จะทำให้นอนหลับสนิทและมีสุขภาพดี ทำให้ระบบขั บ ถ่ า ยทำงานปกติ

วันที่สอง

สำหรับวันนี้จะค่อยข้างทรมานสักหน่อยเพราะว่าร่างกายจะมีความต้องการอาหารเพิ่มขึ้น จะต้องพย าย ามควบคุมตัวเองให้ดีอย่ าทานอะไรตามใจปากเด็ดขาด โดยวันนี้ให้ทานเป็นไข่ต้ม 3 ฟอง ผักต้ม น้ำปลา นมสด และทานเยอะมาก ๆ ได้ ต่อมาก็มื้อเที่ยงนั้นให้ทานเป็นเมนูส้มตำต่าง ๆ ยำ แต่ก็ยังให้ลดของมันของทอดออกไปเลย และงดน้ำอัดลม ทานข้าว 1 จาน กับข้าวอะไรก็ตามสะดวก 1 อย่ างเท่านั้นแต่ถ้าเป็นปลาได้ยิ่งดีเลย ตบท้ายด้วยกาแฟดำ 1 แก้ว

ต่อมาก็เป็นมื้อเย็น ร่างกายจะล้าสักหน่อยก็ให้เน้นทานเป็นผัก ผลไม้เยอะหน่อย เช่น กล้วยหอม จากนั้นก็อย่ าลืมออกกำลังกายด้วย อาบน้ำให้เรียบร้อยมาทานมื้อเย็นเป็นข้าว 1 จาน กับเมนูต้นยำปลา ซุปข้าวโพด หรือเมนูอย่ างอื่นที่ไม่ใช่ของมันของทอดได้หมด และดื่มน้ำผลไม้น้ำตาลน้อยก่อนนอน 1 ชั่ วโมงจะทำให้นอนหลับดี

เพียงขั้นตอนง่าย ๆ นี้ก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริงและให้ทำแบบนี้วนไปวนมาเลย อาจจะเบื่อสักหน่อยในระยะแรกแต่ให้พย าย ามตั้งใจเข้าไว้หากอย ากจะลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ต้องทำให้ได้ และที่ขาดไม่ได้เลยคือ การดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน จะทำให้ระบบขั บ ถ่ า ยทำงานดีและเป็นการดี ท็ อ กซ์ร่ างกายไปในตัว หากสนใจวิธีล ดน้ำหนักแบบนี้อย่า ลืมนำไปปรับใช้กับตัวเองได้เลย

เรียบเรียงโดย 108archeepparuay